Kategoriarkiv: Återta din inre kraft

Hur hjälper du dig själv att lyckas – “Må bra”-tips för bästa hälsan

Publicerat av
Svara

 Hej värdefulla du!

Jag möter många som kämpar och jobbar hårt. Men även de som får mycket gjort utan kampen. Skillnaden tror jag för det första ligger i hur deras egenvärde ser ut. För det andra hur väl de tar hand om dig själv för att orka med allt de vill och behöver.

 

Den stora förändringen i det lilla

Små aktiviteter som gör stor skillnad i det vardagliga livet. Vardagsrutiner som genom mindre förändringar kan ge fantastiska resultat. Här pratar jag inte bara om att lägga till mer. Utan lika mycket om vad du tar bort. Vad du prioriterar att lägga din tid på är avgörande för det slutgiltiga resultatet.

  • Grunden du står på avgör hur stadigt du kan bygga vidare och skapa det du behöver och önskar.
  • Vaknat du utvilad efter en god natts sömn?
  • Hur är din livsåskådning? Dina tankar och känslor kring dig själv och andra? Är du en lösningssökare eller en felfinnare?
  • Har du fysisk aktivitet som du tycker om?
  • Ger du dig själv möjlighet till att umgås med andra som du uppskattar och tycker om?
  • Vilken energi fyller du på din fantastiska kropp med? Skulle du säga att den är god,  fräscht och ändamålsenlig för det just din kropp behöver?
  • Om du ser på vad du önskar. Hur väl stämmer ditt agerande, dina handlingar med det du säger dig vilja skapa?
  • Hur skulle du säga att din energinivå ligger i dag?

Prioritera din tid

Jag har ändrat det sätt jag lägger in aktiviteter i min kalender. Numera lägger jag in både de aktiviteter som jag ansvarar för och ska delta i. Men även tid för återhämtning reaktion och de aktiviteter jag behöver för att må bra. Allt för att skapa en mer balanserad tillvaro och för att säkerställa att jag ligger på plussidan på mitt ”må bra”-konto.

Att ha koll på det som ger och det som tar av din energi är som jag ser det basen för ett gott liv. Att ta hand om sig själv på detta sätt är viktigt för att du ska hålla i längden. Om du inte lyssnar till dina basbehov och hela tiden utmanar dig att prestera mer och mer. Minskar du på dina marginaler. Utrymmet att ta hand om oförsägbara händelser behöver finnas. Utrymme för återhämtning för att balansera upp livets måsten är gott att ha och så viktigt.

 

Chill and thrill

Jag har alltid tyckt om att bocka av min att göra lista. Känt tillfredsställelse i att leverera och nå resultat. Det jag nu insett är att när jag idag balanserar mer hektiska dagar med dagar utan större krav. Dagar där jag är social med dagar jag drar mig undan. Ansträngande dagar mer chillar dagar i ateljén eller med pyssel hemma. Är jag mer effektiv och får mer gjort. Att skapa luft i kalendern gör mig faktiskt mer högpresterande. Då jag minimerar misstag som stress lätt skapar.

Jag utgår varje dag utifrån vad dom är viktigast just nu och prioriterar därefter. Det är så jag skapar mitt liv. Du är värdefull och du är värd att ta hand om. Kan du själv se detta? 

Jag önskar dig allt gott

//Kristina

Författare och konstnär

Längtan att förändra mitt liv

Publicerat av
Svara

Hur skulle det vara att vakna till en dag där du ser fram emot vad du tänker fylla den med? Och när dagen går mot sitt slut, vore det inte härligt om du med stolthet kan tänka tillbaka på dagen som förflutit med glädje.

Längtan att förändra något är en stark drivkraft som kan motivera oss att förändra oss själva och våra liv. Längtan kan uppstå när vi känner att det finns något som saknas eller när vi strävar efter att uppnå något mer meningsfullt och tillfredsställande.

Här är några sätt på vilka längtan kan driva oss till förändring:

 

Uppfyllande av behov

Längtan kan uppstå när vi känner att våra grundläggande behov inte är tillfredsställda. Det kan vara behov av kärlek, anknytning, trygghet, framgång, äventyr eller självförverkligande. Längtan motiverar oss att söka efter sätt att uppfylla dessa behov och skapa en förändring som kan ge oss större tillfredsställelse och välbefinnande.

 

Sökande efter mening

Människor strävar ofta efter att leva meningsfulla liv och känna att de bidrar till något större än sig själva. Längtan kan vara en pådrivande faktor som får oss att ifrågasätta vår nuvarande situation och söka efter en mer meningsfull väg eller ett syfte i livet.

Personlig tillväxt och utveckling

Längtan kan uppstå när vi känner att vi fastnar eller stagnerar i vårt personliga eller professionella liv. Vi kan känna en stark önskan att växa, utvecklas och utmana oss själva på nya sätt. Längtan driver oss att ta risker, lära oss nya färdigheter och utforska nya möjligheter för personlig utveckling.

Övervinna hinder

Ibland kan längtan uppstå när vi ställs inför hinder eller utmaningar i livet. Längtan motiverar oss att övervinna dessa hinder, lära oss från våra misstag och skapa förändring för att nå våra mål eller drömmar.

Sökande efter lycka och välbefinnande

Längtan kan driva oss att söka efter mer lycka och välbefinnande i våra liv. Det kan handla om att göra förändringar som frigör oss från negativa relationer eller situationer, eller att skapa en miljö som främjar vårt välbefinnande. Längtan kan också driva oss att prioritera vår fysiska och mentala hälsa för att uppnå en bättre livskvalitet.

Det är viktigt att komma ihåg att längtan är individuell och kan variera från person till person. Det är också en dynamisk process som kan förändras över tid. Att vara medveten om vår längtan och lyssna på den kan hjälpa oss att identifiera vad vi behöver för att skapa meningsfulla förändringar i våra liv.

Själslig växtvärk

Rädslor kan begränsa dig och längtan efter något är det som driver dig framåt. En viktig lärdom jag fick med mig när jag deltog i en kurs med Carolina Gårdheim var hur jag lättare kan veta när rädslorna är själslig växtvärk och dags att utmana mig och skillnaden när min magkänsla sa nej.

Själslig växtvärk är när jag tvivlar på min egen förmåga och huruvida jag kan klara av en uppgift samtidigt som min längtan berättar för mig vad jag skulle vilja åstadkomma. Men även när mitt inre visar på det som jag behöver göra för att må bra av på sikt. Även om det känns utmanade i nuläget.

Nyfiken på att vara autentisk?

Ibland kan nyfikenhet driva dig att ta reda på mer. Det är lätt att fokusera på uppgiften för den intresserar dig lockar dig. Effektivt jobbar du dig igenom det som behövs och du vilar efteråt i en känsla av härlig tillfredsställelse när dagen gått mot sitt slut. Jag pratar om när du utför uppgifter som känns som DU! När du upplever dig vara på rätt plats, framgångsrikt sysselsatt med rätt uppgift.

Känslan att vara autentisk sig själv är skön. Här fyller du på dig själv även om det är fysiskt och mentalt ansträngande. Du behöver naturligtvis fortfarande ge dig din kropp det den behöver med mat rörelse och vila. Men jämfört denna känsla med upplevelsen när du går emot dig själv, dina värderingar och ideal. Eller när du agerar tvärtemot vad din magkänsla säger dig. Då ropar kroppen nej!

Ta hand om det som skaver

Ibland skaver livet och känns tungt. Oavsett om det är fysisk eller psykisk smärta visar den dig vad du behöver ta hand om. Ibland hjälper denna smärta dig att ta dig vidare. Obehagskänslorna och behovet att förändra situationen driver dig vidare och gör att du övervinner rädslorna för det okända.

Rädslorna precis som alla andra känslor är information från ditt inre till dig. Som visar dig på vad du behöver. Hur du mår efter en aktiviteter bär på mycket information.

Själs -JA!

Så hur kan du hjälpa dig själv att vara sann mot dig själv lite oftare? Känn in och hörs kroppens själs-JA. Om själen säger JA men du tvekar eller är osäker på huruvida du klarar uppgiften. Om du har de resurser som krävs. Fråga dig själv om detta är viktigt för dig eller inte? Om det är viktigt, vad kan vara ett första möjligt steg att närma dig detta? Du behöver inte ha hela bilden klar för dig redan nu. Min erfarenhet är att för varje delmål, för varje steg jag tar framåt, kommer vägen bli tydligare.

Ha tillit till din egen förmåga att skapa det som du behöver. minns också att när du säger JA till något väljer du bort något annat. På samma sätt möjliggör dina NEJ att du säger JA till något annat. Så välj klokt med själ och hjärta och med hjälp av din logik, vad som är bästa valet i förlängningen även om det kan kännas motigt nu.

Jag önskar dig ett liv i glädje och tacksamhet

Allt gott

Kristina

Från vision till färdig produkt – Ge ut en bok

Publicerat av
Svara

Denna månaden har varit magisk. Jag har gått från vision till färdig bok. Känslan av att lyckas med något jag sen länge har planerat är ofta otroligt tillfredsställande och givande. Att skriva och ge ut en ge ut en bok; ett mål som jag har kämpat för och som har krävt tid, ansträngning och engagemang. Men det är värt att skapa något och kämpa för att lyckas oavsett om du vill ge ut din bok eller lyckas med något annat.

Känslorna som kan uppstå när du når fram till något du länge har planerat kan vara:

Glädje över att ha lyckats

Glädjen när du inser att allt arbete och alla ansträngningar har burit frukt. Det är som att belöningen för ditt hårda arbete blir tydlig och du kan känna dig stolt över vad du har åstadkommit.

Stolthet över dig själv

Stoltheten och inre styrkan du upplever när du når ett mål som du har strävat efter under en längre tid. Den tid du har investerat, energi du lagt ned och hindren du övervunnit för att nå dit du är idag. Det är en underbar känsla att känna dig belåten med dig själv för det du åstadkommit.

Lättnad över att vara framme

Om du har planerat något länge kan det finnas en känsla av lättnad när du äntligen nått framgång. Kanske har det funnits en oro eller press för att uppnå det du har planerat, och när det väl är avklarat kan du känna en våg av lättnad som kommer över dig.

Självförtroende

När du lyckas med något som du har planerat under en längre tid, kan det stärka ditt självförtroende. Du inser att du har förmågan att sätta upp mål och arbeta mot dem framgångsrikt. Har du klarat detta kan du klara annat! Det kan ge dig en övertygelse om att du kan klara av andra utmaningar och mål i framtiden.

Tillfredsställelse

Känslan av att lyckas med något du har länge planerat kan ge dig en djup känsla av tillfredsställelse. Du vet att du har tagit kontroll över din framtid och att du har uppnått det du har strävat efter. Det kan vara en belöning i sig att se att allt ditt arbete och alla dina ansträngningar har varit värt det.

Reflektera

Att lyckas med något du länge har planerat kan vara en fantastisk känsla och det är viktigt att ta sig tid att njuta av och reflektera över denna framgång. Det kan också motivera dig att fortsätta sätta upp och arbeta mot nya mål i framtiden. Så vad drömmer du om?

Jag önskar dig allt gott

//Kristina

Självledarskap- Vem leder ditt liv?

Publicerat av
Svara

Vem skulle du säga leder ditt liv?

 

  • Bär du din inre kraft med dig eller låter du olika personer och situationer ta din kraft ifrån dig?
  • Skulle du säga dig vara beredd att ta ansvaret för att fullt ut äga ditt eget liv?

Det kan ibland kännas lockande att ta steget tillbaka. Låta någon annan ta över och bära ansvaret. Eller låta dem ta de tuffa besluten och därmed även bära skulden, ta smällen för hur situationen utvecklas. Jag kan förfäras när somliga klagar på och skuldbelägger dem som ändå försökte. Under tiden de själva satt stilla och väntade ut eller undvek av rädsla för att agera själv. Inte schysst.

Är du beroende av andras goda vilja?

Om du undviker att ta tag i det som behövs blir du offer for omständigheterna. Beroende av andras goda vilja och styrda av andras agendor. Konsekvensen med att ge bort din kraft är att det gör dig kraftlös och trött. Energin det det tar att motsätta sig det som sker. Oroa sig eller vara missnöjd är energi du istället kan lägga på att agera och försöka lösa situationen. 

Det är du själv som styr om du vill ge bort din kraft till andra eller behåller den inom dig. Visst kan det kännas tungt att driva frågor ta ansvar och få saker och ting gjorda. Men det är även tillfredställande att känna att du har kraften att påverka och förändra.

Alla behöver en vän

Min övertygelse är att det är lättare att vara stark och modig, när du känner att du har stöd. Många upplever det lättare att våga agera, när de har andra i omgivningen som tror på dig och vill dig väl. Ingen klarar allt på egen hand, Jag tror snarare att det är klokt att ta hjälp och göra saker tillsammans när det känns rätt och behövs. Andras input  och inspiration kan vara nyttig när du vill utvecklas och växa. Vi kan alla behöva andras välvilja och stöd emellanåt.

Underskatta inte gåvan av att ge och missunna inte någon möjligheten att få bidra och hjälpa dig pga stolthet. Jag tror att du precis som många av oss mår bra av att vara behövd och viktig. Att få möjlighet att bidra. Alla behöver någon. Ingen mår bra av att stå ensam. Du blir mer och inte mindre om du delar med dig av det din kan och samverkar och hjälps åt med andra. Att ta ansvar för ditt liv betyder inte att du är skyldig för allt som sker. Du kan inte påverka alla parametrar. Inte heller betyder det att du behöver ta alla beslut på egen hand. Ibland behöver du delegera en uppgift eller lämna ifrån dig vissa delar för att kunna lägga fokus på det som är viktigast. Det är också att ta ansvar och visa tillit.

Du vinner eller utvecklas 

Du kommer misslyckas ibland och det är faktiskt helt okej. Sanningen är den att misslyckaden innebär att du lärt dig något och det kan hjälpa dig att utvecklas i förlängningen. Så var inte rädd att försöka. Det är läskigt i början. Men du bygger upp din trygghet och självkänsla inifrån. Genom att göra något bra och genom att göra något bra för andra. När du vågar och försöker om och om igen.

Fira din ansträng, var nyfiken på att lära dig mer. Planera och genomför på ett sätt som möjliggör att du lyckas, Du kommer inte nå känslan av egenkraft av att sitta passiv och göra dig kraftlös. För detta behöver du ge dig ut och provat. Ger dig ut och utforskar.

Ta tillbaka tron på din egen förmåga att lösa det som behöver fixas. Kanske inte med en gång, men med tiden. Som en forskare. Hur många gånger ”misslyckas” inte dem innan de hittar lösningen.

Hur många gånger förlorar inte en atlet innan de vinner de stora tävlingarna? Vi kan inte gå in och tro att vi ska lyckas eller vinna innan vi försökt, innan vi ens börjat träna.

Förstå vad som påverkar dig

Det du alltid kan kontrollera är hur du förhåller dig till det som sker. Hur du reagerar på en situation eller person påverkas mycket av var du själv befinner dig i livet. Lägg märke till när du kommer i situationer som väcker starka reaktioner och känslor.

 

  • Klarar du av att agera medvetet eller hinner du inte med innan du står i reaktion till det som skett?
  • Hur väl klarar du av att medvetet ta ansvar och ägna dig åt självledarskap? Prova dig fram och skriv gärna och berätta för mig hur det går

 

Gör ditt bästa med det du har här och nu. Forcera inte processen. Lyssna inåt och lär det när det är dags att gasa eller pausa. Vissa saker tar tid. Ta hand om dig själv så att du orkar med det du vill och behöver. Ge plats för det som känns givande och meningsfyllt.

Påverka de förutsättningar som du kan. Ta steget mot ett härligare, mer spännande och utvecklande liv. Hur vill du agera, hur skulle det kännas? Vem är du i relation till dig själv och andra? Hur ser din vision av dig själv ut och hur närmar du dig denna självbild!

Släpp dig själv fri och ta första steget mot ett sannare och lyckligare du!

Jag önskar dig allt gott

Kristina

Författare och konstnär

Att se den inre potentialen – Vara sams i att tycka olika

Publicerat av
Svara

Allt det vackra i dig

Vad skulle förändras om du såg dig själv utifrån ett högre perspektiv? Om du såg det bästa i dig själv och dem du möter, vad skulle förändras?

Jag brukar fråga mig själv: – Vad är det mest kärleksfulla i denna situation. Detta betyder inte att jag blir mesig och överkörd. Jag kan fortfarande stå upp för det som är rätt, visa medkänsla, säga ja eller nej! Det som förändras är hur det känns inom mig och hur mottagaren upplever situationen när kampen försvinner. Jag kan se det rädda, det arga, det bittra och samtidigt välja att se det vackra. Den inneboende potentialen hos varje människa. Du kan vara trogen det goda utan att vara godtrogen.


Fred startar inom dig.

Du kan sluta fred inom dig utan att den andre parten blivit sams med dig. Du behöver inte ha personen närvarande eller komma till koncensus för att du inom dig själv kan försonas och sluta fred inom dig själv. Erkänna hur det är för dig och välja hur mycket du själv låter situationen eller personen påverka dig. Det är ditt liv och dina framtida möjligheter som påverkas av hur du tar dig an utmaningarna i livet.

Alla människor hamnar nån gång i situationer där vi försöker göra om och förändra andra personer. Om bara de förstod och gjorde det du ville, skulle allt lösa sig. Därför sliter du ditt hår och skriker inom dig i frustration i försöken att nå fram. De flesta av oss kan relatera till den upplevelsen. Det blir dock lättare att mötas när du möter en medmänniska där de befinner sig. Ser dem utan att gå i klinch eller försöker förändra dem.

Jag vet själv hur start jag genom åren hävdat min rätt att vara jag och blivit ytterst ovillig att förändras, velat vara älskad och uppskattad så som jag är. Så jag hamnade i kamp mot den andre och stod kvar där jag stod. När istället personer utgått i från jag-perspektiv. Förklarat för mig hur tex mitt agerande fått dem att känna och vad dem önskat istället. Då har jag lättare kunnat ta till mig kritiken. Framför allt om det varit individer som jag vet vill mig väl. Lättast har beteendeförändring skett när jag blivit inspirerad av en person jag ser upp till. Någon som föregått som ett gott exempel.


Vi har åsiktsfrihet.

Det är en rättighet att få tycka och tänka som du vill även om du inte har rätt att agera hur du vill. Där finns lagar och regler som styr. Därför bör vi alla respektera andras rätt att tänka som de vill. Istället kan du välja hur du själv vill agera gentemot personen och huruvida du vill ha denne i ditt liv eller inte.

Om vi strider för en åsikt istället för att respektera våra olikheter förlorar relationen på detta. Är relationen viktig kanske du kan landa i att ni kan komma överens om att ni tycker olika. Då är det detta du kan förmedla. Du kan fortfarande uppskatta en person även om ni inte tycker lika. Du kan fortfarande samarbeta och respektera en individ i ditt liv. Hantera det som är och se på andra med själens ögon.

Allt handlar varken om dig eller mig. Personerna i ditt liv har sina egna uppmaningar att hantera. Så försök att vara den större människan. Försök att se de goda i dem du möter.

 

– Vad skulle hända om du övade dig iatt agera kärleksfullt, med medkänsla och empati?

– Övade på att se en annan människas potential.

– Om du kunde välja att låna ut ditt hopp och positiva förväntningar på att andra ska lyckas.

– Det du kan förändra är ditt sätt att bemöta andra. Om du försöker agera utifrån ditt bästa och högsta jag, i syfte att hitta den bästa lösningen för dig själv och alla inblandade parters bästa. Vilka strider skulle du då ta?

 


Vi kan agera i fred och ändå stå upp för det som är rätt. Vi kan sträva efter en bättre värld även om andra inte kliver på tåget. En förändring startar inom oss själva!

 

Allt gott

//Kristina

författare och konstnär

Från en svår start, till ett gott liv! Tack vare personlig utveckling!

Publicerat av
Svara

I det enkla bor det vackra. Naturens egna skatter. Vi tillåts att vara en del av dem. Våra mest värdefulla ögonblick hittar vi oftast här.

Från en svår start till ett gott liv

Jag skulle vilja påstå att en nyckelfaktor till att jag kunnat vända en orolig start i livet till att idag leva ett bra liv är att jag jobba med min personliga utveckling. Genom att utforska mitt liv gjorde jag mig  fri från bojorna det förflutna satt mig i. Och kunde istället stå i min egen kraft. Som den erfarna och kompetenta person jag faktiskt är.

När jag skrev boken Förlåt då för fan handlade det inte längre om att läka gamla sår. Jag ville visa på möjligheterna som visar sig om du väljer att släppa taget, om vanor och beteenden, som inte längre gynnar dig.

Återupptäcka sig själv på nytt!

Tillåt dig själv att prova dig fram. Ifrågasätta gamla mönster. Se hur dina livsval och dina vanor skapar ditt liv och känna in vilken som är din väg att gå. Se vad som förändras när du förändrar dina tankegångar och ditt sätta att agera. Använd din kunskap och förkroppsliga det din själ längtar efter. Målet är att öka dina möjligheter att påverka utgången. Genom detta har du möjlighet att skapa ditt bästa liv.

Det är min starka övertygelse att du, precis som jag, kan förvandla även de svåraste minnen till något meningsfullt. Inom dig bor mängder av livserfarenhet, som du behöver få tillgång till. Min förhoppning är att du i slutändan ska hysa större kunskap och självmedkänsla för den person du varit. Och hitta styrkan i att växa in i den person som du innerst inne alltid haft potential att bli. Låt stegen uppenbara sig ett i taget.

 

Jag önskar dig allt det bästa

//Kristina

författare och konstnär

Styrkan att förändra sitt liv ligger i medvetenheten kring vad som styr dig!

Publicerat av
Svara

Din tolkning är färgad av dina erfarenheter

Alla erfarenheter som vi bär på är  färgade av vår tolkning av verkligheten. Efter starka känslopåslag etsar sig minnena fast i våra sinnen. Detta var kunskap jag hade när jag startade mitt eget sökande. Det jag däremot inte var säker på var om jag verkligen var redo att möta det som kunde dölja sig i mörkret. I början tvivlade jag ofta. Både på mina egna minnesbilder och om jag var redo att möta dem.

Jag hade stundom svårt att separera vad som var mina egna minnen och upplevelser. Från de berättelser som andra matat mig med att tro. När man som jag blivit utsatt för psykisk och fysisk misshandel är det inte ovanligt att man ifrågasätter sina egna upplevelser. Eller för den skull förminskar händelsens betydelse. Det är inte heller ovanligt att man skuldbelägger sig själv för det som skett. Det är så en förövare arbetar.

Även diffusa och otydliga minnen kan väcka starka känslor inom dig. Händelser som du till stor del förträngt. Kan ändå haft påverkan på ditt liv genom åren och är då en händelse av vikt för dig. Det är den effekt som skapats inom dig och den betydelse händelsen fått i ditt liv som är det relevanta. Oavsett vad som har hänt i ditt liv, är det du som avgör, hur stor betydelse du tänker ge din framtid. Du äger makten att förändra!

Du kan förändra, hur du ser, på din historia

Det är min starka övertygelse att du, precis som jag, kan förvandla även de svåraste minnen till något meningsfullt. När jag var barn, var min största dröm att leva i en kärleksfull familj. Idag när jag vaknar, har min dröm slagit in, men resan dit har inte varit lätt.

 

Livet är ett äventyr och för att ta del av detta äventyr, behöver du ta första steget. Precis som personerna på bilden som vandrar ut i det okända.

Är du beredd att ta steget ut i ditt äventyr?

Allt gott

//Kristina

Författare och konstnär