Kategori: konst

Publicerat

Agera medvetet, lyssna till dina inre behov – Du äger kraften att förändra!

Agera medvetet, lyssna till dina inre behov - Du äger kraften att förändra!
Magnoliadrömmar

Finns du där för dig själv?

Du har kanske läst och hört begrepp som härvarande, centrerad, medveten. För mig innebär det att hela jag på samma plats. Min kropp och minna sinnen är här och nu på den plats som jag befinner mig. Men så har det inte alltid varit.  För mig har det efter min utbrändhet (stressrelaterad utmattningsreaktion) blivit nödvändigt att under dagen, samla ihop mig och känna in kroppen. Lyssna av vad jag behöver och reflektera över vad som är viktigast här och nu. Så att jag lättare kan prioritera och lägga tid på rätt saker. Jag behöver komma i kontakt med min själ , medvetenheten bakom mina tankar och känslor och få tillgång till vägledningen som den ger mig.

 

Att agera medvetet

Att vara medvetenheten bakom mona tankar och känslor hjälper mig att agera medvetet istället för att reagera på yttre stimulis och historien mönster. Jag tar tillbaka mina valmöjligheter genom att jag numera lättare ser vad mina reaktioner grundar sig i. Till exempel vet jag att jag tycker att höga röster känns hotfulla. Även när det kan handla om sunda gränser och konstruktiv kritik. Trots detta reagerar min kropp med att vilja fly och ta skydd. Kroppen är ett fantastiskt redskap och vill mig bara väl i sina försök att skydda mig.

 

Kroppen reagerar på något den känner igen som smärtsamt och försöker skydda oss

Då jag som barn var utsatt för psykisk och fysisk våld. Med hjälp av mitt intellekt vet jag att jag reagerar på detta sätt även i situationer där det inte är fara och färde. Jag vet också att om jag matar rädslan med att agera som den är sann och få späder jag på bilden om fara. Vilket gör att kroppen fortsätter agera. Det jag behöver då är att trygga mig själv. Programmera om kroppens kod om fara där den inte har med verkligheten att göra.

 

Visa att det är tryggt och att du finns där för dig

Om jag inte återtar min kraft är det svårare att styra mina reaktioner. Jag behöver andas med i magen, agera som jag hade gjort när allt är väl, som talar om för mitt inre att allt är tryggt. Dvs göra tvärtemot vad jag helst vill vilket är att andas högt (som vi gör när vi är stressade) spänna kroppen för att vara beredd att fly. På detta sätt triggar jag även andra mindre. Då vi reagerar på varandras kroppsspråk. Jag är fortfarande vaken och allert, samtidigt som jag har tillgång till sinnenas klarhet. Dem som går förlorade om jag stannar i slåss och fly läget.

I sanning har det tagit tid att nå hit och det är inte alltid som jag lyckas. Men när jag lyckas blir mötena med andra bättre, mindre konfliktfyllda och möjligheten att hitta lösningar ökar drastiskt. Då mitt agerande är medvetet och jag har klarat av att stå kvar i min egen sanning och kraft oavsett vad som händer runtomkring mig.

 

Du kan återta din inre kraft

När jag var liten såg jag mig själv som kraftlös och svag. Barn som utsätts för kränkningar av närstående, slutar inte att älska dem. De slutar älska sig själva. Kanske var det därför jag gav bort min kraft till den man jag kallade pappa, för att få hans godkännande och uppskattning. Jag anpassade mig, kuvade mig själv och krympte.

Det tog tid att som vuxen lära om. Förstå att det aldrig handlade om att jag inte dög. Utan om att han inte hade förmågan att ge mig det jag behövde. Jag fick fylla på mig själv inifrån. Återupptäcka mig själv på nytt. Jag skulle aldrig få hans kärlek för att jag givit upp mig själv. Det enda som det lett till var känslan av tomhet och ensamhet. Då jag inte funnits där för mig själv.

 

Lyssna till din  längtan och dina behov

Jag läkte sakteliga när jag började ta hand om och lyssna till mina egna behov och min egen inre längtan. Jag började göra det som var viktigt för mig. Tvingade mig själv att samla modet att visa mig som jag. Vet du – det var underbart! Att få äkta kärlek och bekräftelse! Men främst att inse att när jag nu kunde se mitt värde var jag inte längre lika känslig för andras feedback. Deras åsikter och respons definierade inte längre mig.

Så gör val som stärker din egenkraft och dom hjälper dig att stå stadigt i livet även när det blåser

 

Jag önskar dig allt gott

Du är bäst

Kristina

Publicerat

Längtan att förändra mitt liv

Hur skulle det vara att vakna till en dag där du ser fram emot vad du tänker fylla den med? Och när dagen går mot sitt slut, vore det inte härligt om du med stolthet kan tänka tillbaka på dagen som förflutit med glädje.

Längtan att förändra något är en stark drivkraft som kan motivera oss att förändra oss själva och våra liv. Längtan kan uppstå när vi känner att det finns något som saknas eller när vi strävar efter att uppnå något mer meningsfullt och tillfredsställande.

Här är några sätt på vilka längtan kan driva oss till förändring:

 

Uppfyllande av behov

Längtan kan uppstå när vi känner att våra grundläggande behov inte är tillfredsställda. Det kan vara behov av kärlek, anknytning, trygghet, framgång, äventyr eller självförverkligande. Längtan motiverar oss att söka efter sätt att uppfylla dessa behov och skapa en förändring som kan ge oss större tillfredsställelse och välbefinnande.

 

Sökande efter mening

Människor strävar ofta efter att leva meningsfulla liv och känna att de bidrar till något större än sig själva. Längtan kan vara en pådrivande faktor som får oss att ifrågasätta vår nuvarande situation och söka efter en mer meningsfull väg eller ett syfte i livet.

 

Personlig tillväxt och utveckling

Längtan kan uppstå när vi känner att vi fastnar eller stagnerar i vårt personliga eller professionella liv. Vi kan känna en stark önskan att växa, utvecklas och utmana oss själva på nya sätt. Längtan driver oss att ta risker, lära oss nya färdigheter och utforska nya möjligheter för personlig utveckling.

 

Övervinna hinder

Ibland kan längtan uppstå när vi ställs inför hinder eller utmaningar i livet. Längtan motiverar oss att övervinna dessa hinder, lära oss från våra misstag och skapa förändring för att nå våra mål eller drömmar.

 

Sökande efter lycka och välbefinnande

Längtan kan driva oss att söka efter mer lycka och välbefinnande i våra liv. Det kan handla om att göra förändringar som frigör oss från negativa relationer eller situationer, eller att skapa en miljö som främjar vårt välbefinnande. Längtan kan också driva oss att prioritera vår fysiska och mentala hälsa för att uppnå en bättre livskvalitet.

Det är viktigt att komma ihåg att längtan är individuell och kan variera från person till person. Det är också en dynamisk process som kan förändras över tid. Att vara medveten om vår längtan och lyssna på den kan hjälpa oss att identifiera vad vi behöver för att skapa meningsfulla förändringar i våra liv.

 

Själslig växtvärk

Rädslor kan begränsa dig och längtan efter något är det som driver dig framåt. En viktig lärdom jag fick med mig när jag deltog i en kurs med Carolina Gårdheim var hur jag lättare kan veta när rädslorna är själslig växtvärk och dags att utmana mig och skillnaden när min magkänsla sa nej.

Själslig växtvärk är när jag tvivlar på min egen förmåga och huruvida jag kan klara av en uppgift samtidigt som min längtan berättar för mig vad jag skulle vilja åstadkomma. Men även när mitt inre visar på det som jag behöver göra för att må bra av på sikt. Även om det känns utmanade i nuläget.

 

Nyfiken på att vara autentisk?

Ibland kan nyfikenhet driva dig att ta reda på mer. Det är lätt att fokusera på uppgiften för den intresserar dig lockar dig. Effektivt jobbar du dig igenom det som behövs och du vilar efteråt i en känsla av härlig tillfredsställelse när dagen gått mot sitt slut. Jag pratar om när du utför uppgifter som känns som DU! När du upplever dig vara på rätt plats, framgångsrikt sysselsatt med rätt uppgift.

Känslan att vara autentisk sig själv är skön. Här fyller du på dig själv även om det är fysiskt och mentalt ansträngande. Du behöver naturligtvis fortfarande ge dig din kropp det den behöver med mat rörelse och vila. Men jämfört denna känsla med upplevelsen när du går emot dig själv, dina värderingar och ideal. Eller när du agerar tvärtemot vad din magkänsla säger dig. Då ropar kroppen nej!

 

Ta hand om det som skaver

Ibland skaver livet och känns tungt. Oavsett om det är fysisk eller psykisk smärta visar den dig vad du behöver ta hand om. Ibland hjälper denna smärta dig att ta dig vidare. Obehagskänslorna och behovet att förändra situationen driver dig vidare och gör att du övervinner rädslorna för det okända.

Rädslorna precis som alla andra känslor är information från ditt inre till dig. Som visar dig på vad du behöver. Hur du mår efter en aktiviteter bär på mycket information.

 

Själs -JA!

Så hur kan du hjälpa dig själv att vara sann mot dig själv lite oftare? Känn in och hörs kroppens själs-JA. Om själen säger JA men du tvekar eller är osäker på huruvida du klarar uppgiften. Om du har de resurser som krävs. Fråga dig själv om detta är viktigt för dig eller inte? Om det är viktigt, vad kan vara ett första möjligt steg att närma dig detta? Du behöver inte ha hela bilden klar för dig redan nu. Min erfarenhet är att för varje delmål, för varje steg jag tar framåt, kommer vägen bli tydligare.

Ha tillit till din egen förmåga att skapa det som du behöver. minns också att när du säger JA till något väljer du bort något annat. På samma sätt möjliggör dina NEJ att du säger JA till något annat. Så välj klokt med själ och hjärta och med hjälp av din logik, vad som är bästa valet i förlängningen även om det kan kännas motigt nu.

Jag önskar dig ett liv i glädje och tacksamhet

Allt gott

Kristina

 

Publicerat

Själens tempel – Din fantastiska kropp

Släktträdet

 

Värdefulla du!

Din kropp är själens tempel. Den är ditt redskap att möta världen. Med hjälp av den skapar du ditt liv.

 

  • Hjälper du dig själv att lyckas med du vill och behöver?
  • Tar du hand om och vårdar redskapet till alla dina upplevelser så att du skapar bästa förutsättningarna för att lyckas med det du företar dig?
  • Visar du din kropp tacksamhet och kärlek för allt den ger dig?


Jag har ofta tänkt på hur lite tacksamhet vi sänder mot våra egna kroppar, hur vi misshandlar dem genom valen vi gör. Hur mycket vi lägger tid på att försöka förändra och förbättra den, som om den var fel eller trasig. Är det inte dags att sända lite kärlek inåt och se allt din härliga vackra kropp gör för dig.


Visa kroppen hänsyn

Jag insåg för flera år sedan att jag tog mindre hänsyn till mina egna behov än jag tog till resten av min familj. Ibland var jag nog  lite av en mamma-martyr. Jag respekterade inte  mina egna behov av till exempel rörelse och näring som passar min kropp.

När jag hade sömnlösa nätter drog jag inte heller ned på tempot under dagen utan gick på och såg till att leverera det jag på förhand tänkt att jag måste. Jag vet att jag ibland var så trött att jag tänkte om jag sätter mig nu orkar jag inte resa mig. Så då satte jag mig inte. Detta är inte att vara kärleksfullt varken mot mig själv eller min familj. 

Jag modellerade ett beteende för mina barn, som jag inte ville att de skulle upprepa. Mina ord sa att det är viktigt att ta hand om din kropp, men agerade i handling det motsatta. Jag är glad att jag till sist insåg detta så att jag kan vara en bättre förebild för mina barn.


Vad ger du din kropp?

Skulle du säga att du ger din kropp det den behöver och mår väl av? Som återhämtning och goda sömnvanor? Rekreation och vila? Bra näring? Känner du rörelseglädje och vårdar din fysiska kropp med njutning och skönhet? Sätter du de personliga gränser du behöver?

Att ta hand om sig själv är att visa dig själv att du är värdefull. När du ser ditt värde och tar hand om dina fysiska, mentala, emotionella och sociala behov. Är det lättare att skapa ett meningsfyllt liv. Ett liv där drömmar ges möjlighet till att slå in.

 

Ger du omgivningen ditt bästa jag?

Genom att ta ansvar för dig själv håller du och klarar av att vara en god maka/make, förälder, vän kollega och medmänniska. Det är lättare att vara snäll och göra gott när du mår bra!

Om du fått lära dig att det inte är så noga med dig. Om du inte sett att du är värdefull. Är det dags att omvärdera den bilden. Vi har alla ärr från det förflutna som påverkar oss. Begränsande synsätt som påverkar våra val. Genom att skapa förståelse kring förra kan du välja nytt. Det tar tid att bryta vanor. Så börja med ett steg i taget.

 

Vet du vad som är coolt?

Om du börjar agera som om det var sant att du är värd att behandla väl, kan handlingen om du upprepar den om och om igen, hjälpa dig att känna den känslan inifrån. Precis som om du genom att jobba med avspännings övningar kan få kroppen att slappna av. Så är din strävan att förändra din självbild och tycks bättre om dig själv och din kropp. Kan detta vara en strategisk väg. Fundera på;

 

  • Om du såg dig själv som värdefull, om du såg din kropp som själens tempel, vad skulle du då välja?
  • Hur skulle du balanserar dina fysiska mentala och själsliga behov?

-> Välj sedan det redan här och nu.

 

Önskar dig allt det bästa

// Kristina

Författare och konstnär

Publicerat

Ta fram det bästa i dig

Dansar i regnet

Prioritera

För att lyckas med det du vill och behöver är en viktig aspekt att ha dina prioriteringar klara för sig. Kring det som är viktigaste just nu. Vad kan det vara? Ibland kan det viktigaste vara att göra klart en uppgift, i andra fall kan det handla om att ge dig själv välbehövlig återhämtningen. Så som du förstår kan behoven varierar beroende vem du frågar.

Om du har det viktigaste i fokus har du större möjligheter att lyckas. Du sätter det du väljer att prioritera främst och kommer med största sannolikhet att nå flera mål av bara farten. När du väljer att agera i enighet med det du önskar skapa samtidigt som du ger din hälsa det du mår väl av kommer dina möjligheter att skapa ett bra liv öka.

När du mår väl är du för det första mer kreativ mer möjligheterssökande och kan lättare koppla upp dig med din inre vägledning. För det andra är det lättare att ta tag i saker. Agera på ett sätt som möjliggör att bra saker händer. Till exempel är det lättare att ta kontakt med andra för att få stöd. Du har lättare att ta riktning när du står info olika val och med hjälpande magkänslan känna in vad som är rätt för dig. Det är när du finns där för dig spänn du också orkar finnas där för andra.

Människor som mår sämre finner detta mer utmanande. Det svårare att ta tag i det som känns motigt och det är lätt att de istället för att be om hjälp, drar sig undan. Så vad kan göra din situation lättare om än för en stund? Vilka val ger dig glädje och är rätt för dig i längden?

 

Vad ger och tar din energi?

Jag brukar ibland färgmarkera min dag i stoppljusets färger. Vad som ger och tar energi och vad är neutralt.

Tar energi – rött

Ger energi – grönt

Neutralt – gult

Detta kommer visa dig på vad som väcker ditt intresse, skapar engagemang nyfikenhet och glädje. Men även vilka aktiviteter som gör att du tappar fokus, drömmer dig iväg och ibland även känner stort motstånd till att ta tag i det du behöver göra göra. Ingen av oss kan enbart välja att göra det vi vill. Det finns en del måsten och borden som behöver tas tag i.  Men det går att göra dessa aktiviteter utan att lägga till mer anspänning på en redan tråkig uppgift.

Jag tycker det är bra att varva de röda tråkiga uppgifterna med mer lustfyllda gröna uppgifter. Och har jag tuffa dagar behöver jag balansera upp detta, lägga in mer av det goda för att nå plus minus noll.

Det går också att lägga energi på att hitta sätt att komma vidare. Bort från det som upplevs som dränerande. Vissa uppgifter kan du göra på ett annat sätt som gör de mer trevliga och lustfyllda. Mer effektivt eller kanske delegera bort. Tex kan det upplevas som om tiden går fortare om man gör något tillsammans med någon du gillar. Ett annat tips är att lyssna på något trevligt of, musik eller liknade för att göra en monoton uppgift mindre tråkig. Det är bara din kreativitet som sätter hindren.  I slutändan handlar det om att se möjligheterna och vägar vidare. Genom att investera i må bra kontot får du mer energi och mår bättre på lång sikt. Du blir härligare att umgås med och gör dessutom oftast bättre resultat.

Varmt lycka till

allt gott

//Kristina

författare och konstnär

Publicerat

Gå från självsabotage till att lyckas

Min skatt

 

Hej starka du!

Under mina år inom socialtarbete har jag mött många typer av människor med olika förutsättningar och utgångsläge. Jag kan förundrad över människans förmåga att resa sig ur svårigheter. Hur somliga trots svåra odds tar hem segern och når sina mål. Men även hur andra med goda förutsättningar i botten kastar bort sina möjligheter och saboterar utgången kring det dem säger sig önska. Bara för att därefter skylla de på andra eller yttre omständigheter.

När vi lyckas med en prestation och när vi misslyckas med det vi föresatt oss är det oss själva vi först och främst bör titta på. Vad vi gjorde eller inte gjorde för att möjliggöra det vi föresatt oss.

Jag tror att det är rädslan för förändring som många gånger håller en människa kvar i sitt välbekanta obehag, istället för att våga sig ut på okänd mark. Det är det som gör att en person inte tar de kontakter som behövs. Framföra det som behöver sägas. Eller inte väljer att ta reda på fakta eller rådfrågar dem som har kunskap inom området för att komma vidare.

Jag tror säkert att du liksom jag mött dem som självsaboterar, genom att inte göra en förändring möjlig? För att sedan berätta att: – Det visste jag väl, att det inte skulle aldrig gå! Ibland kanske du rent av varit en av dem som agerat så. Jag vet jag har det. I perioder då jag inte litat på mig själv eller min egen förmåga. Men med tiden så lärde jag mig att oavsett om jag tror att jag kan åstadkomma något eller inte, kommer jag troligen att få rätt!

 

Hur hjälper du dig själv att lyckas

När du ser tillbaka på ditt liv. Kan du säkert minnas tillfällen då du kände dig kraftlös. Men även de tillfällen då du kände dig stark kraftfull och helt enkelt underbar.  Det är dessa dagar du med fördel kan undersöka och fördjupa dig i. Försök sedan att hitta de olika faktorer som stöttade dig. Hur lade du upp din planering och struktur? Hur du tog hand om dig? Var och hur sökte du kunskap och inspiration. På vilket sätt hjälpte du dig själv att lyckas? Försök sedan att återknyta till den  delen av dig. Då du kände att allt var möjligt! Se vad som förändras inom dig, när hoppet och tilliten till din egen förmåga att påverka återkommer.

 

Jag lånar ut mitt hopp till dig och önskar dig allt gott

//Kristina’

författare och konstnär

Publicerat

Från en svår start, till ett gott liv! Tack vare personlig utveckling!

I det enkla bor det vackra. Naturens egna skatter. Vi tillåts att vara en del av dem. Våra mest värdefulla ögonblick hittar vi oftast här.

skogens guld
“Skogens guld“

Från en svår start till ett gott liv

Jag skulle vilja påstå att en nyckelfaktor till att jag kunnat vända en orolig start i livet till att idag leva ett bra liv är att jag jobba med min personliga utveckling. Genom att utforska mitt liv gjorde jag mig  fri från bojorna det förflutna satt mig i. Och kunde istället stå i min egen kraft. Som den erfarna och kompetenta person jag faktiskt är.

När jag skrev boken Förlåt då för fan handlade det inte längre om att läka gamla sår. Jag ville visa på möjligheterna som visar sig om du väljer att släppa taget, om vanor och beteenden, som inte längre gynnar dig.

Återupptäcka sig själv på nytt!

Tillåt dig själv att prova dig fram. Ifrågasätta gamla mönster. Se hur dina livsval och dina vanor skapar ditt liv och känna in vilken som är din väg att gå. Se vad som förändras när du förändrar dina tankegångar och ditt sätta att agera. Använd din kunskap och förkroppsliga det din själ längtar efter. Målet är att öka dina möjligheter att påverka utgången. Genom detta har du möjlighet att skapa ditt bästa liv.

Det är min starka övertygelse att du, precis som jag, kan förvandla även de svåraste minnen till något meningsfullt. Inom dig bor mängder av livserfarenhet, som du behöver få tillgång till. Min förhoppning är att du i slutändan ska hysa större kunskap och självmedkänsla för den person du varit. Och hitta styrkan i att växa in i den person som du innerst inne alltid haft potential att bli. Låt stegen uppenbara sig ett i taget.

 

Jag önskar dig allt det bästa

//Kristina

författare och konstnär

Publicerat

Känslor är information från ditt inre till dig

”Inre fri”


Känslornas budskap

Ingen av oss är förskonade från smärtsamma känslor och händelser. Det är en naturlig del av livet. Jag möter många som gör allt för att inte känna de oönskade känslorna. De jobbiga och de svåra. Visste du om att de som trycker undan vissa känslor blir mindre mottaglig för alla känslor? Även de känslor du gärna omger dig med. Såsom glädje och tillit. Känslorna är är det som förstärker ditt uttryck och hjälper dig på ett effektivt sätt förmedla ditt budskap, de är viktiga och de behövs.

Din kropp är fantastisk och vill dig bara väl. Den försöker kommunicera till dig vad du behöver ta tag i. Ditt jobb är att lära dig tolka kroppens signaler och hitta vägar att ge dig själv det du behöver. Det är viktig och klokt.

Känslornas budskap och funktion och hur vi bäst lät oss förstå dem. Är ett så intressant ämne som jag grottade ner mig i när jag skrev min bok. Det är min starka övertygelse att detta är en viktig del i att återknyta till din inre kraft. Att bli medveten om dina signaler och därmed ge dig själv möjlighet att ta hand om dig själv på ett fint sätt. Genom att avhjälpa behov, ta hand om det som behövs så bygger du tillit till din egen förmåga att påverka ditt liv.

Surfa på livets vågor

Låt känslorna vara en del av livet. Möta dem när de kommer och försök förstå vad de vill säga dig. För när du hanterar känslorna som dyker upp släpper de sitt grepp om dig och du slipper låta situationen få makt över ditt framtida liv.

Många har så lätt att grotta ned sig i det som skaver. Men vad skulle hända om du istället intresserade dig i vad du gör när du mår som allra bäst och hur kan du återkomma till det när livet gungar och kämpigt?

 

  • Hur lugnar och tryggar du dig själv?

 

  • Hur väl lyssnar du till dina egna behov? Av sånt som mat, sömn, rörelse, närhet, rekreation , inspiration, trygghet mm och hur bra är du på att ge dig själv det du behöver?

 

Att se och erkänna mina valmöjligheter har hjälpt mig ersatta känsla av maktlöshet och hjälpt mig återknyta till känslan av tillit. Mitt självbestämmande och egen kraft att göra val. Det är något jag och du alltid burit med oss. Även om du kanske gett bort den kraften i perioder är den bara ett val bort för dig att ta tillbaka.

Allt gott

//Kristina

författare och konstnär

 

Publicerat

Styrkan att förändra sitt liv ligger i medvetenheten kring vad som styr dig!

I fjärran

Din tolkning är färgad av dina erfarenheter

Alla erfarenheter som vi bär på är  färgade av vår tolkning av verkligheten. Efter starka känslopåslag etsar sig minnena fast i våra sinnen. Detta var kunskap jag hade när jag startade mitt eget sökande. Det jag däremot inte var säker på var om jag verkligen var redo att möta det som kunde dölja sig i mörkret. I början tvivlade jag ofta. Både på mina egna minnesbilder och om jag var redo att möta dem.

Jag hade stundom svårt att separera vad som var mina egna minnen och upplevelser. Från de berättelser som andra matat mig med att tro. När man som jag blivit utsatt för psykisk och fysisk misshandel är det inte ovanligt att man ifrågasätter sina egna upplevelser. Eller för den skull förminskar händelsens betydelse. Det är inte heller ovanligt att man skuldbelägger sig själv för det som skett. Det är så en förövare arbetar.

Även diffusa och otydliga minnen kan väcka starka känslor inom dig. Händelser som du till stor del förträngt. Kan ändå haft påverkan på ditt liv genom åren och är då en händelse av vikt för dig. Det är den effekt som skapats inom dig och den betydelse händelsen fått i ditt liv som är det relevanta. Oavsett vad som har hänt i ditt liv, är det du som avgör, hur stor betydelse du tänker ge din framtid. Du äger makten att förändra!

Du kan förändra, hur du ser, på din historia

Det är min starka övertygelse att du, precis som jag, kan förvandla även de svåraste minnen till något meningsfullt. När jag var barn, var min största dröm att leva i en kärleksfull familj. Idag när jag vaknar, har min dröm slagit in, men resan dit har inte varit lätt.

 

Livet är ett äventyr och för att ta del av detta äventyr, behöver du ta första steget. Precis som personerna på bilden som vandrar ut i det okända.

Äventyret

Är du beredd att ta steget ut i ditt äventyr?

Allt gott

//Kristina

Författare och konstnär

Publicerat

Erkänn ditt nuläge

Höstmålning

 

Hej modiga du

Att erkänna eller acceptera en situation handlar ingenting om att godkänna utan om att nyktert se på nuet, så som det är. Det handlar inte om att nöja sig och sluta jobba för en förändring. Det handlar bara om att du släpper kampen, slutar kämpa emot och istället jobba för och bjuda in det du vill åstadkomma. Från den här platsen av tillförsikt och tilltro till din egen förmåga har du lättare att se möjligheterna. Du är helt enkelt bättre rustad att ta dig an livets utmaningar.

När du accepterar det faktum att du inte kan påverka allt. Utan vissa delar i livet behöver du hantera även om du inte tycker om det. När du erkänner att det är som det är. Kan se dig själv i relation till detta. Då behöver du inte göra nuet till en fiende eller livet till en kamp. Det är nog jobbigt att hantera en oönskad situation än att lägga till mer kamp till en redan spänd situation. Inom dig har du tillgång till det du behöver. Kunskap och styrka att klara även detta. Ett steg och en dag i taget. Lita till att:

– Det kommer inte alltid vara så här! – Även detta går över!

Du ser det kanske inte nu, lösningar och vägen vidare. Kanske behöver du bida din tid. Hur jobbig det än är att höra är det du som styr hur du förhåller dig till utmaningar och det är du som väljer att se dig själv som en överlevare eller offer. Ta tillbaks din kraft. Ta tillbaka ditt liv.

Allt gott

Kristina Claesson

Författare och konstnär

 

Publicerat

Obehags känsla – vad gör jag sen?

Fyrdans

Fyren har blivit en symbol för säkerhet, vägledning och hopp. Som ljusbringare kan den även synliggöra det som behöver förändras. De dansande kvinnorna symboliserar den rörelse vi behöver lägga till kunskapen för att möjliggöra att det vi önskar oss av livet ska ske.


Att brottas med känslor av obehag

Det var först efter jag lyst in i mitt eget mörker och  identifierat skälen till att jag höll mig själv tillbaka som jag kunde se min egen styrka. Med facit i hand vet jag att jag är en överlevare och har rest mig stark över pålagda begränsningar. Jag började mitt liv i ett tumult och jag lärde mig att vara en överlevare. Nu har jag lärt mig att leva på riktigt.

För många år sedan, bestämde jag mig för att inte längre ta rollen som “offret”.  Därför behövde jag inte heller agera som om jag var det. Men det tog tid innan jag var villig att även erkänna hur jag genom mitt sätt att leva, genom åren, faktiskt jag svikit mig själv och andra och ta ansvar för den delen.

Det är i mina val jag hitta styrkan som jag alltid kan förlita mig på. När jag stöter på patrull är det här jag hittar min kraft. Detta har lett till att jag  våga ta mig an nya utmaningar. Numera är jag villig att utforska livet, på ett helt nytt sätt. Utan att låta gamla rädslor begränsa mitt handlingsutrymme. Det innebär inte att jag aldrig är rädd, för det är jag. Skillnaden är att jag nu vet vad som är verkliga faror och själslig växtvärk.

Jag känner mig fri att göra det som jag behöver och vill. Detta är den största gåvan och en gåva jag nu önskar dela med dig.

 

 

Tips som kan hjälpa dig hantera jobbiga känslor:

  • Öva på att uppmärksamma och sätta ord på känslor som dyker upp. Se om du kan dra dig till minnes vad du tänkte alldeles innan känslan infann sig. Försök beskriva situationen som väckte din tanke.
  • Genom att öva dig att känna igen tankar och känslor, upptäcker du lättare beteendeimpulser och kan  bättre bedöma fördelar och nackdelar olika beteenden skapar i ditt liv. Genom att bli medveten kommer successivt det som tidigare styrt dig (i det omedvetna) förlora sin makt över dig.
  • Ge dig själv den tid du behöver för att bearbeta det som dyker upp. Bearbeta  med empati och omtanke, för att sedan kunna släppa det som varit och gå vidare.
  • Försök om det är möjligt att omge dig med andra som vill dig väl. Andra som håller i dig när det blåser och som tror på att du kan lyckas när ditt eget hopp sviker. En nära vän, en familjemedlem eller en utomstående terapeut eller coach? Det kan vara skönt att dela sina processer med någon men även få hjälp att se mönster du kanske missat och få stöd att uppmärksamma när du börjar gå in på gamla tankebanor och handlingsmönster som inte gynnar dig längre. Det är lättare att klara av att vara stark när du har en hejarklack i ryggen. Fundera även på hur du kan stötta och ta hand om dig själv på bästa sätt.

Vill du jobba vidare med din personliga utveckling?

Är du nyfiken på min bok: ”Förlåt då för fan” (Lava förlag). Detta är handboken för dig som vill sluta fred med dig själv och din historia, ompröva din självbild och ta tillbaka ansvaret och kraften att omskapa ditt liv.

På min facebook-sida hittar du gruppen ”Förlåt då för fan”. Det kan vara skönt att dela processen med någon. Här får du även personliga erbjudanden och coachning från mig. Du är varmt välkommen!

Hoppas vi ses där

allt gott

//Kristina’

Författare och konstnär